High Altitude Training: διπλάσιες καύσεις στο γυμναστήριο.
Η καινούργια μόδα στην άσκηση: γυμναστική σε υψόμετρο χωρίς να φύγεις από την πόλη.
Η γυμναστική στο βουνό πολλαπλασιάζει τις καύσεις του οργανισμού. Ε, αυτό δεν μας κάνει εντύπωση. Εκείνο που μας κάνει εντύπωση είναι ότι τώρα μπορούμε να κάνουμε γυμναστική κοντά στο σπίτι μας και να έχει αποτελέσματα σαν αυτά του βουνού.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά. Ρωτήσαμε τους ειδικούς του Wellness Club Esse Bene να μας εξηγήσουν τι ακριβώς είναι το High Altitude Training. “Η έκθεση του ατόμου σε μειωμένα επίπεδα οξυγόνου αποτελεί πρόκληση για το ανθρώπινο σώμα, καθώς το οξυγόνο αποτελεί την πρωταρχική πηγή ενέργειας για τα κύτταρα. Υπό το καθεστώς αυτό, το σώμα προσπαθεί να παράγει τα απαιτούμενα ποσά ενέργειας, έχοντας στη διάθεσή του λιγότερο οξυγόνο”.
Είναι σαν να ανοίγει τις διόδους ώστε να προσλάβει όσο το δυνατόν περισσότερο οξυγόνο γίνεται. Αυτή η προσπάθεια του σώματος έχει ένα σωρό ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Μία από αυτές είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Από τη στιγμή, λοιπόν, που κάτι τέτοιο είναι αποδεδειγμένο, ήταν θέμα χρόνου να εφευρεθούν οι θάλαμοι προσομοίωσης, δηλαδή στεγανές αίθουσες γυμναστικής όπου ο αέρας επεξεργάζεται ειδικά ώστε να μειωθεί η περιεκτικότητά του σε οξυγόνο. Μία από τις δύο High Altitude Training Rooms με μηχανήματα αερόβιας άσκησης της Ευρώπης βρίσκεται στην Αθήνα, στο Esse Bene.
Τα πλεονεκτήματα του High Altitude Training
“Έχει διαπιστωθεί πως η προπόνηση σε θαλάμους προσομοίωσης υψηλού υψομέτρου ενισχύει την πνευμονική απορρόφηση οξυγόνου και προάγει την παραγωγή ερυθροποιητίνης από τους νεφρούς, ενισχύοντας τη δημιουργία ερυθροκυττάρων και βελτιώνοντας τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.
Διευρύνεται το δίκτυο τριχοειδών αγγείων, ώστε να παρέχεται μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς, τους μύες και τον εγκέφαλο. Επιπλέον, παρατηρείται περισσότερο αποτελεσματική χρήση του οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας και αυτό σημαίνει περισσότερες καύσεις”. Για την ακρίβεια έχει μετρηθεί ότι χρειάζεται ο μισός χρόνος αερόβιας άσκησης για να γίνουν οι καύσεις που συνήθως συντελούνται στη γυμναστική.
Αν, λοιπόν, μέχρι τώρα προγραμματίζατε μία ώρα στο γυμναστήριο, τώρα μπορείτε να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα στο μισό χρόνο. Μην περιμένετε βέβαια ότι θα κόψετε και την κούραση στο μισό…
marieclaire.gr
