3
Άσκηση Τρίτη (Πόδια): Σταθείτε στο αριστερό γόνατο και τεντώστε το δεξί πόδι όσο πιο ευθεία μπορείτε προς την δεξιά πλευρά. Από αυτή τη στάση, λυγίστε σε ορθή γωνία το γόνατο και σηκώστε το από το έδαφος. Κρατήστε ισορροπία, βάζοντας αντίσταση με το αριστερό σας χέρι και κρατώντας τη μέση σας με το δεξί. Από λυγισμένο και ενώ βρίσκεστε ήδη στον αέρα, τεντώστε το γόνατό σας προς τα δεξιά, όσο πιο ευθεία μπορείτε. (Επαναλάβετε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο από την αριστερή μεριά)
