7 λόγοι που ο πολύς ύπνος σου κάνει τελικά κακό.

Εννοείται πως και οι λιγότερες από 7 ώρες ύπνου βάζουν την υγεία σου σε κίνδυνο, αλλά φαίνεται πως ακόμα κι όταν νιώθεις να σου λείπει ύπνος, είναι καλύτερο ν’ ακούσεις εκείνο το ξυπνητήρι και να του δώσεις τη δέουσα προσοχή, αντί να πατήσεις ”Αναβολή”. Έχω και 8 σοβαρούς λόγους για να σε πείσω. Δεν είναι τυχαίο που είναι όσοι και οι ώρες που πρέπει να κοιμάσαι.

1. Είναι πιο πιθανό να γίνεις διαβητική

Οι διαβητικοί συνήθως κοιμούνται πάρα πολύ επειδή κουράζονται πιο εύκολα, λόγω της δυσκολίας του σώματός τους να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Φαίνεται όμως ότι ο διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά σε άτομα που κοιμούνται πάρα πολύ.

Μια μελέτη στο Κεμπέκ διαπίστωσε πως οι άνθρωποι που κοιμούνταν πάνω από 8 ώρες τη νύχτα, ήταν σε κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη δεύτερου τύπου – και είχαν διπλάσιες πιθανότητες να τον εκδηλώσουν σε σχέση με τους ανθρώπους που περιορίζονταν σε 7 ή 8 ώρες ύπνου. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να προκύψει, εάν έχεις πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα – και τα δύο από τα οποία είναι μια πρώιμη ένδειξη ότι μπορεί να αναπτύξεις διαβήτη.

2. Μπορεί να αναπτύξεις στεφανιαία νόσο

Φαίνεται πως υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ του πολύ ύπνου και του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου σε κάποια φάση της ζωής σου. Βέβαια δεν είναι ακριβώς ξεκάθαρο πού βασίζεται αυτός ο σύνδεσμος μεταξύ των δύο.

Ίσως φταίει το γεγονός ότι ενώ κοιμάσαι παραπάνω, στην πραγματικότητα δεν ξεκουράζεσαι, γεγονός που καθιστά την καρδιά σου λιγότερο ικανή να φροντίσει τον εαυτό της. Το να κοιμάσαι περισσότερο από το κανονικό 8ωρο, σημαίνει πως συνηθίζεις να μην κοιμάσαι αρκετά κι έχεις ανάγκη επιπλέον ώρες – το οποίο σημαινει ότι δεν ξεκουράζεσαι αρκετά – δηλαδή κουράζεται η καρδιά σου.

3. Μάλλον θα είσαι πιο κουρασμένη μόλις ξυπνήσεις

Όταν κοιμάσαι για 7-8 ώρες φαίνεται πως οι κιρκαδικοί ρυθμοί σου – δηλαδή το φυσικό ρολόι του οργανισμού που καθορίζει το πότε νιώθεις αδύναμη και κουρασμένη – είναι σε καλό δρόμο. Αν κοιμάσαι συχνά παραπάνω από το κανονικό, είναι πιθανό ότι ο ύπνος που κάνεις δεν είναι αυτό που λέμε βαθύς και αληθινός, δηλαδή δε σε ξεκουράζει πραγματικά και το κορμί σου προσπαθεί να κοιμηθεί παραπάνω. Όσοι κοιμούνται παραπάνω έχουν άνω κάτω κιρκαδικούς ρυθμούς και δεν ξεκουράζονται πραγματικά, γι’ αυτό αν το παρατηρήσεις ξυπνάς πιο κουρασμένη, αντί εντελώς ξεκούραστη.

4. Έχεις περισσότερες πιθανότητες για εγκεφαλικό

Σύμφωνα με μια νευρολογική έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 10000 ανθρώπους, τα αποτελέσματα δεν είναι και τα καλύτερα για όσους αγαπούν την επιλογή “snooze”. Παραδόξως, όσοι κοιμούνται πάνω απο 8 ώρες έχουν 46% περισσότερες πιθανότητες να εγκεφαλικό επεισόδιο, από εκείνους που ακολουθούν ένα πιο σωστό πρόγραμμα ύπνου. Ο λόγος όμως είναι ακόμα άγνωστος.

5. Θα παχύνεις

Έχει παρατηρηθεί πως η έλλειψη ύπνου αναστατώνει τον εγκέφαλο και παράγει περισσότερη κορτιζόλη – την ορμόνη που ωθεί το κορμί στο να διατηρήσει το λίπος. Τελευταία όμως φαίνεται όλο και πιο πιθανό πως και ο ”περισσότερος αλλά όχι ουσιαστικός ύπνος” έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

6. Ίσως οφείλονται σ’ αυτό οι ημικρανίες σου και η κακή σου

Φαίνεται πως ο υπερβολικός ύπνος μπερδεύεται με τη νευροχημεία του εγκεφάλου με τέτοιο τρόπο ώστε είναι πιθανότερο να υποφέρεις από πονοκεφάλους. Η διακοπή της χημείας των νεύρων από τον υπερβολικό ύπνο, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης – τη χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται με τη διάθεση και τους πονοκεφάλους. Aυτό μας στέλνει κατευθείαν και χωρίς πολλά λόγια στο τελευταίο νούμερο.

7. Είναι πιθανότερο να πάθεις κατάθλιψη