5 κιλά σε 1 εβδομάδα-Η Δίαιτα της Κοτόσουπας

 

Η Δίαιτα της Κοτόσουπας βασίζεται σε μια πολύ απλή ιδέα. Τρώτε ένα από τα 5 παρακάτω πρωινά και όση κοτόσουπα θέλετε για 7 ημέρες. Εκτός του οτι είναι μια δίαιτα με λίγες θερμίδες ,οπότε θα χάσετε πολλά κιλά, η κοτόσουπα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτασμένοι χωρίς να έχετε καταναλώσει πολλές θερμίδες. Η Παρασκευή της κοτόσουπας είναι εύκολη.

Υλικά :

2 κουταλιές της σούπας λάδι (προτιμότερο ελαιόλαδο)
4 παστινάκια κομμένα σε τεμάχια των ενός εκατοστού
4 φύλα σέλινο
1 γογγύλι τεμαχισμένο
1 κουτάλι της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
2 κουτάλια της σούπας αλάτι
½ κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά
16 κούπες ζωμό κοτόπουλο
700 γραμμάρια κοτόπουλο βρασμένο
450 γραμμάρια καρότα
300 γραμμάρια μπρόκολο (μπορεί να είναι και καταψυγμένο)
300 γραμμάρια πράσινα λαχανικά τεμαχισμένα
1,5 κούπα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
¼ κούπα χυμό λεμονιού
¼ της κούπας φρέσκο άνηθο ή 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο

Τα πρωινά :
Πρωινό 1
Μία κούπα γιαουρτιού χωρίς λιπαρά και ½ κούπα ψιλοκομμένη φρουτοσαλάτα πασπαλισμένο με φύτρο σιταριού.
Πρωινό 2
1 κούπα με τυρί ricotta συνδυασμένο με ½ κουτάλι της σούπας ζάχαρη και μια σταλιά κανέλα.
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, ψημένο,
3 αποξηραμένα σύκα
Πρωινό 3
1,5 κούπα δημητριακά
1/5 κούπα άπαχο γάλα
1/2 κούπα χυμού πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο
Πρωινό 4
1/2 κούπα χυμού από δαμάσκηνο
1 μικρό κουλούρι ολικής αλέσεως, αλίμενο με 30 γραμμάρια τυρί χωρίς λιπαρά.
Πρωινό 5
1,5 κούπα δημητριακά
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά

 

 

redot.gr

Αν σας άρεσε το άρθρο, κάντε “Like” στην σελίδα μας στo Facebook και θα έχετε άμεση ενημέρωση για κάθε νέα μας δημοσίευση.

Προσφορές έως -60% στο : shop.palettino.gr