5 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις (αν θες να χάσεις κιλά)
Στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε, πιστεύουμε κάθε τι που διαβάζουμε ή ακούμε, χωρίς πολλές φορές να φιλτράρουμε τις πληροφορίες. Σήμερα, λοιπόν, θα αναλύσουμε 5 βασικούς μύθους που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε και να ακολουθούμε (αν φυσικά θέλουμε να αδυνατίσουμε).
Πάμε να τους δούμε:
1. Όλες χάνουμε κιλά με τον ίδιο ρυθμό
Διάβασες μια δίαιτα που υπόσχεται να χάσεις 3 κιλά σε ένα μήνα και έτρεξες να την ακολουθήσεις. Μαζί με εσένα την ακολούθησε και η κολλητή σου. Τι κι αν εκείνη όντως κατάφερε να τα χάσει, εσύ δυστυχώς πας με πιο αργούς ρυθμούς. Η απογοήτευση σου χτύπησε την πόρτα και τα παράτησες. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να μάθεις πως ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και οι παράμετροι για το αδυνάτισμα είναι πάρα πολλοί. Δε χάνει με την ίδια ευκολία μια κοπέλα με 3-4 παραπανίσια κιλά και το ίδιο μια άλλη με 15!
2. Προσπερνάμε γεύματα για να γλιτώνουμε θερμίδες
Πολλές κοπέλες θεωρούν πως αν προσπεράσουν τα σνακ ή το πρωινό τους γεύμα θα μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους και φυσικά θα αδυνατίσουν. Τεράστιο λάθος! Όταν αφήνεις το στομάχι σου άδειο για ώρες, το μόνο που καταφέρνεις είναι να ξεσπάς και να τρως περισσότερο στο επόμενο γεύμα σου. Επιπλέον, έχε κατά νου πως όταν μένεις πολλές ώρες νηστική, βοηθάς το λίπος να αποθηκεύεται στα επίμαχα σημεία. Επομένως, έχε πάντα στην τσάντα σου υγιεινά σνακ και φυσικά μη φεύγεις από το σπίτι σου αν δεν απολαύσεις πρώτα ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό.
3. Οι υδατάνθρακες είναι απαγορευτικοί
Πολλές δίαιτες τους απορρίπτουν τελείως καθώς τους θεωρούν υπεύθυνους για τα έξτρα κιλά. Εμείς υποστηρίζουμε το σοφό ρητό όλα με μέτρο και υποστηρίζουμε την ανάγκη του οργανισμού μας για ποικιλία τροφών. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι να μην καταναλώνεις τους επεξεργασμένους (έτοιμα μπισκότα, γλυκά, λευκά μακαρόνια, chips, λευκό ψωμί) και να προτιμάς τους καλούς (ζυμαρικά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, βρώμη κ.α).
4. Όσο λιγότερα λιπαρά τόσο το καλύτερο
Τα λιπαρά είναι μια λέξη που προκαλεί πανικό. Οι περισσότερες, λοιπόν, από εμάς διαβάζουμε κάθε ετικέτα και τρέχουμε να δούμε πόσες θερμίδες και λιπαρά έχει μια τροφή. Στόχος μας; Μα φυσικά να μειώσουμε την ποσότητα λιπαρών που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Ήρθε η ώρα όμως να μάθουμε πως τα λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Και όταν λέμε λιπαρά εννοούμε πάντα τα καλά. Τα καλά λίπη βοηθούν στο αδυνάτισμα καθώς και στη διατήρηση της καλής υγείας. Το ελαιόλαδο, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, είναι μόνο μερικές από τις τροφές που πρέπει να βάλεις στο διαιτολόγιό σου.
5. Πίνοντας νερό θα καταφέρουμε να αδυνατίσουμε
Κάθε άρθρο που διαβάζεις αναφέρει το νερό. Ναι, είναι αλήθεια, το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας στη μάχη μας με τα περιττά κιλά, καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση και την ενυδάτωση του οργανισμού μας. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως από μόνο του μπορεί να κάνει θαύματα. Πολλές κοπέλες πιστεύουν πως πίνοντας πάνω από 2 λίτρα νερό και άφθονο πράσινο τσάι μέσα στην ημέρα, θα καταφέρουν να χάσουν κιλά. Μέγα λάθος. Το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι το εξής: προσεκτική διατροφή, γυμναστική ΚΑΙ άφθονο νερό.
Αν σας άρεσε το άρθρο, κάντε “Like” στην σελίδα μας στo Facebook και θα έχετε άμεση ενημέρωση για κάθε νέα μας δημοσίευση.
