4 tips να μειώσεις την ποσότητα και τις θερμίδες που τρως χωρίς να πεινάσεις στιγμή
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Με αυτά τα απλά κι έξυπνα τρικ μπορείς να τρως λιγότερο και να νιώθεις γρηγορότερα χορτασμένη. Έτσι θα μειώσεις τις μερίδες που τρως (άρα και τις θερμίδες που καταναλώνεις), χωρίς να νιώσεις στιγμή ότι στερείσαι.
1. Μισή μερίδα τώρα, μισή μερίδα αργότερα: Ένας αρκετά έξυπνος τρόπος να μειώσεις τις μερίδες φαγητού που τρως είναι να τις μοιράσεις στη μέση. Αν νιώσεις χορτάτη και δεν έχεις τελειώσει με το φαγητό σου, φύλαξέ το για το βραδινό σου.
2. Ισορροπημένη διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα ζαχάρου στον οργανισμό, μειώνοντας τις λιγούρες και το αίσθημα πείνας. Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και το υγιές λίπος είναι οι καλύτερες ουσίες που θα σε κρατήσουν χορτασμένη για περισσότερο.
3. Χαλάρωσε: Στις καταστάσεις έντονου στρες το σώμα απελευθερώνει ορμόνες κορτιζόλης, η οποία αυξάνει την όρεξη για φαγητό. Γι’ αυτό συχνά όταν νιώθουμε πιεσμένες και αγχωμένες καταφεύγουμε στο φαγητό.
4. Κοιμήσου: Αν δεν επιτρέπεις στον οργανισμό σου να χορτάσει ύπνο, η έλλειψη ενέργεια θα τον κάνει να την αναζητήσει στο γεμάτο υδατάνθρακες, λίπος και ζάχαρη φαγητό. Γι’ αυτό βάλε στόχο να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
joytv.gr
Αν σας άρεσε το άρθρο, κάντε “Like” στην σελίδα μας στo Facebook και θα έχετε άμεση ενημέρωση για κάθε νέα μας δημοσίευση.
