30 resolutions που μπορείς να κάνεις και να μείνεις πιστή
Κάθε χρόνο, μπαίνουν στη λίστα μας οι ίδιοι στόχοι: να χάσω κιλά, να τρώω σωστά και να γίνω fit. Στα μέσα όμως του Ιανουαρίου, τα περισσότερα από τα resolutions της νέας χρονιάς δεν βρίσκονται καν στη σκέψη μας.
Πριν σκεφτείς ότι το όλο θέμα «νέα χρονιά, νέοι στόχοι» δεν είναι παρά μία απάτη ή ένας ψυχαναγκασμός, δώσε χώρο στην αλλαγή με έναν διαφορετικό τρόπο. Απαλλάξου από τα πρέπει, και θέσε στόχους απτούς, καθημερινούς που θα αλλάξουν τη ζωή σου προς το καλύτερο, όπως το να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ μέχρι το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου. Γιατί είναι τα μικρά βήματα που θα φέρουν μεγάλες αλλαγές.
- Πίνε κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό το πρωί – αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου, και βάλε στόχο για άλλα 7 μέσα στην ημέρα.
- Αντί να χρησιμοποιήσεις την κυλιόμενη σκάλα, προτίμησε να ανέβεις με τον παραδοσιακό τρόπο.
- Τρώγε περισσότερη ποσότητα μαύρης σοκολάτας (ο στόχος είναι 70% κακάο) – είναι πλούσια με αντιοξειδωτικά.
- Διάβαζε τις διατροφικές ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων που καταναλώνεις. Αν βρίσκεις άγνωστες λέξεις, απόφυγέ τα.
- Ετοίμασε μία playlist με τα τραγούδια που σου δίνουν κίνητρο να δραστηριοποιηθείς.
Περπάτα κάθε μέρα για 10 λεπτά. - Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα πριν κοιμηθείς. Ο οδοντίατρός σου θα σε λατρέψει.
Εστίαζε στην αναπνοή σου όταν νιώθεις ότι αγχώνεσαι υπερβολικά. - Κάνε διατάσεις ενώ παρακολουθείς τηλεόραση.
- Πιες τον καφέ ή το τσάι σου χωρίς γλυκαντικές ουσίες. Κάνε τη δοκιμή, μπορεί να σου αρέσει!
- Δώσε έμφαση στο καλό μάσημα της τροφής, πριν φας άλλη μία μπουκιά.
- Επανασυνδέσου με έναν παλιό φίλο, αλλά όχι μέσω Facebook
- Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές 20 λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι.
- Αποσυνδέσου από τα social media για 24 ώρες.
- Παράγγειλε σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως.
- Αντικατέστησε τις τηγανητές πατάτες με λαχανικά όταν παραγγέλνεις.
- Έχε μαζί σου ένα μπουκάλι νερό για να μένεις ενυδατωμένη.
- Γέμισε μόνο τα ¾ του πιάτου σου.
- Κράτα ένα ημερολόγιο με τις διατροφικές σου επιλογές.
- Φάε πρωτεΐνη στο πρωινό – ή τουλάχιστον φάε πρωινό.
- Παράγγειλε καστανό ρύζι αντί λευκού.
- Φάε καθημερινά μια μερίδα φρούτων.
- Γίνε vegan για μια μέρα.
- Μην πιεις αναψυκτικά για μία ημέρα ή και για μία εβδομάδα.
- Κάνε μια φιλοφρόνηση σε κάποιον που δεν γνωρίζεις.
- Πες απλά “ευχαριστώ” όταν σου κάνουν ένα κομπλιμέντο.
- Δοκίμασε πράσινο τσάι. Είναι πραγματικά καλό για σένα!
- Απόφυγε το αλκοόλ για μια εβδομάδα.
- Διάβασε ένα βιβλίο – είναι καλό για τον εγκέφαλό σου.
- Ξεκίνησε τη μέρα σου πίνοντας νερό λεμόνι.
- Οργάνωσε ένα spa στο σπίτι σου μία φορά τον μήνα.
- Κοιμήσου 8 ώρες κάθε βράδυ για μία εβδομάδα.
missbloom.gr
Αν σας άρεσε το άρθρο, κάντε “Like” στην σελίδα μας στo Facebook και θα έχετε άμεση ενημέρωση για κάθε νέα μας δημοσίευση.
Προσφορές έως -70% στο : shop.palettino.gr.
