3 απαραίτητοι τρόποι για να θωρακίσεις αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα.(Video)

To ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά αφού προστατεύει το σώμα μας από διάφορες ασθένειες. Το πολύπλοκο αυτό σύστημα αποτελείται από κύτταρα στο δέρμα, το αίμα, το μυελό των οστών, τους ιστούς και στα όργανα. Για να προστατεύσεις λοιπόν το σώμα σου από μικρόβια, μολύνσεις και διάφορα άλλα δεινά, πρέπει κάθε μέρος του ανοσοποιητικού σου συστήματος να λειτουργεί όπως πρέπει. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις τα βέλτιστα επίπεδα υγείας είναι φροντίζοντας τον οργανισμό και το ανοσποιητικό σου σύστημα όσο καλύτερα μπορείς. Σήμερα θα σου δείξουμε πώς θα το επιτύχεις αυτό.

1) Ακολούθησε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Τα θρεπτικά συστατικά που παίρνεις από τα τρόφιμα-ιδιαίτερα τα φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία και διατήρηση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Μπαχαρικά, όπως το σκόρδο, η ρίγανη, το θυμάρι, η κανέλα και το κύμινο περιέχουν αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος, το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το σελήνιο, ο χαλκός και οι βιταμίνες Α, C, E, B6 και B12 που παίρνεις από τα τρόφιμα είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα για να κάνει σωστά τη δουλειά του.

2) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση αυξάνει επίσης την απελευθέρωση των ενδορφινών (μια ομάδα ορμονών που μειώνουν τον πόνο και δημιουργούν συναισθήματα ευχαρίστησης) καθιστώντας τον έναν πολύ καλό τρόπο για να διαχειριστείς το άγχος.

3) Κάνε καλό και επαρκή ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες του οργανισμού και φυσικά για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Όσο κοιμάσαι το σώμα παράγει και διανέμει βασικά ανοσοκύτταρα όπως οι κυτοκίνες (ένας τύπος πρωτεΐνης που μπορεί είτε να καταπολεμήσει είτε να προάγει τις φλεγμονές) και τα Τ κύτταρα (ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση).

queen.gr