10 τρόφιμα που μας ομορφαίνουν
Ποιες τροφές πρέπει να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας;
Η ομορφιά δεν εξαρτάται μόνο από ό,τι περιέχει το νεσεσέρ με τα καλλυντικά σας, αλλά και από ό,τι περιέχει το πιάτο σας. Μια ισορροπημένη διατροφή, που συμβάλλει και στη βελτιώση της υγείας μας, χρειάζεται να περιλαμβάνει:
- Kοτόπουλο: Bοηθά στην παραγωγή κερατίνης που ενισχύει τα μαλλιά.
- Σολομός και σαρδέλες: Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που κάνουν το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας να δείχνουν πιο υγιή.
- Φράουλες: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντιγηραντική δράση.
- Ντομάτες: Το λυκοπένιό τους συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, ενώ η λουτεΐνη βοηθά στην ενυδάτωση.
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: Το ασβέστιο, που περιέχει, είναι σημαντικό για την υγεία των κοκάλων και των δοντιών.
- Μαύρη σοκολάτα: Ή ως γνωστόν «Σοκολάτα Υγείας» περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες,
- Κόκκινο κρασί: Περιέχει πολλές πολυφαινόλες, που έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιά.
- Νερό: Το θαυματουργό! Αποτελεί αναμφίβολα την καλύτερη πηγή ενυδάτωσης για ολόκληρο τον οργανισμό.
- Μπρόκολο: Είναι πολύ ευεργετικό για την πρόληψη καρκίνου, καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Α
- Πράσινο τσάι: Τα αντιοξειδωτικά του μειώνουν τις επιδράσεις του περιβάλλοντος στην καταστροφή του δέρματος.
glamour.gr
