Η μπανάνα έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλλιο. Προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος (goodbye κυτταρίτιδα) και περιορίζει την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον είναι το τέλειο snack. Tip: Μακριά από τα chips μπανάνας, περιέχουν πρόσθετα λίπη και ζάχαρη!
Το ταπεινό και αγαπημένο ηλιοσποράκι έχει βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα στη σωστή διάσπαση των πρωτεϊνών. Επιπλέον, περιέχει στοιχεία που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Προσοχή, εννοούμε φυσικά ανάλατους ηλιόσπορους.
Red hot chilli pepper: ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, ευνοεί την καλή κυκλοφορία του αίματος και η καψαϊκίνη που περιέχει βάζει φωτιά στο μεταβολισμό. Ναι στη salsa και την chilli sauce!
Ginger: αρχαιότατο μπαχαρικό που μειώνει δραστικά την όρεξη και την κατακράτηση και βοηθά στην πέψη. Tip: Το φρέσκο ginger στο φαγητό έχει καλύτερο αποτέλεσμα απ’ ότι η σκόνη
Το ασπράδι του αυγού δεν πρέπει να λείπει ποτέ από καμμία δίαιτα. Πολεμά την κυταρρίτιδα λόγω της πρωτεϊνης υψηλής διατροφικής αξίας που περιέχει, συμβάλλοντας στις κάυσεις του οργανισμού. Προσοχή: Οι κρόκοι με μέτρο καθώς περιέχουν θερμίδες και λιπαρά.
Δενδρολίβανο: Βοηθά στην καλή λειτουργία της λέμφου και απομακρύνει τους ρίπους από το δέρμα, βοηθώντας το να παραμένει καθαρό και λαμπερό.
Ανανάς: Έχεις ακούσει πολλά, η αλήθεια είναι οτι σου προσφέρει βιταμίνη C και ενδυναμώνει τα τοιχώματα των κυττάρων, δηλαδή “χτίζει” μια ομοιόμορφα της επιδερμίδα σου. Tip: Το πιο ωφέλιμο κομμάτι του είναι κοντά στη φλούδα και τον πυρήνα του.
Aχλάδι: Περιέχει ιώδιο που συνδέεται με την καλή λειτουργία του θηροειδούς άρα με τον έλεγχο της όρεξης. Επιπλέον, συμβάλλει στη γρήγορη αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
Γλυκοπατάτα: Πηγή βιταμινών C και Ε και Β-καροτένης, περιέχει αντιοξειδωτικά και είναι πηγη φυτικών ινών και “καλών” υδατανθράκων. Χρειάζεσαι κι άλλα για να πειστείς; Α, ναι είναι και πεντανόστιμη!
Βρώμη: Ένα μπολ βρώμης το πρωί θα απαλλάξει τον οργανισμό σου από τις ουσίες που δε χρειάζεται αλλά και θα σου δώσει ενέργεια και υψηλής διατροφικής αξίας πρωτεϊνη.
Avocado: Λέξη-κλειδί: λιπαρά οξέα. Δίνουν boost στο μεταβολισμό, δρουν αντιοξειδωτικά. Σε χορταίνει γρήγορα και αποτελεσμάτικά. Tip: Αντικατάστησε με avocado το βούτυρο στα γλυκά και δες το σώμα σου να αλλάζει αμέσως!
Βατόμουρα: Χρυσή τροφή για όσες πολεμάμε την κυταρρίτιδα, περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και μεγάλη δρουν ευνοϊκά στη διατήρηση του δικτύου κολλαγόνου στα κύτταρα (βλ. ελαστική και νεανική επιδερμίδα)
Κινόα: a.k.a. “το χρυσάφι των ‘Ινκας”. Υπερτροφή από όλες τις απόψεις, περιέχει πρωτεϊνη, βιταμίνες αντιοξειδωτικά, είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες που δρουν κατά των ελευθέρων ριζών.
Papaya: Φρούτο με πολλές βιταμίνες μα πάνω απ’ολα με συστατικά που προλαμβάνουν την καταστροφή των ιστών κάτω από την επιδερμίδα, δρα δηλαδή εις βάθος και ενεργοποιεί την αντιγήρανση του δέρματος.
Σπαράγγια: Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και με ιδιαίτερα συστατικά που ισχυροποιούν τα τοιχώματα φλεβών και αγγείων (αντίο στις ευρυαγγείες και την ανισομερή κατανομή λίπους)
Σκόρδο: Μπορεί να μην το συμπαθείς λόγω αρώματος αλλά μάθε πως έχει την ικανότητα να διασπά τις αποθήκες λίπους του σώματος και να επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό.
Μπρόκολο: Εκτός του οτι είναι τέλεια πηγή βιταμίνης C και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου, είναι και η καλύτερη πηγή ασβεστίου γι αυτούς που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά.
Πηγή: missbloom.gr
